*

Sự sinh sống đã cách tân và phát triển nhằm cải cách và phát triển to gan trong số điểm lưu ý môi trường xung quanh rõ ràng của Trái khu đất, trong số đó chu kỳ của tia nắng khía cạnh ttách với đêm hôm đặc trưng phủ rộng. Vì vậy, một phương pháp thoải mái và tự nhiên, tất cả những sinch vật dụng sinh sống là chịu đựng tác động nặng trĩu nài nỉ của chu kỳ này. Con tín đồ cũng không ngoại lệ.

Bạn đang xem: Chronobiology là gì

Ví dụ rõ ràng độc nhất vô nhị về tác động của chu kỳ luân hồi tia nắng tối trong cuộc sống đời thường của bọn họ là ngủ. Nhưng có nhiều hành động cùng chức năng sinc học tập không giống theo một tiết điệu tựa như, ví dụ như lượng thức ăn, sự dàn xếp chất với áp suất máu, ví dụ.

Trong thực tế, phần đông, ví như không phải tất cả, các chức năng cơ thể gồm một số trong những mức độ nhịp điệu ngày với tối. Các chu kỳ luân hồi 24 giờ trong sinc học tập cùng hành động này được Call là Nhịp sinch học (từ bỏ tiếng Latinh trong vòng tuần hoàn = về, cùng chết bị tiêu diệt = ngày).

Trong bài viết này, bọn họ đã tìm hiểu về khối hệ thống sinh lý tạo thành cùng đồng bộ hóa nhịp sinch học tập với chu kỳ luân hồi về tối ánh sáng môi trường xung quanh của chúng ta: hệ thống thời gian sinh học.

Hệ thống thời gian Circadian là gì?


Nội dung chính Hiện
1 Hệ thống thời hạn Circadian là gì?
2 Đồng hồ nước sinch học hoạt động như thế nào?
2.1 Tín hiệu bóng về tối Melatonin
2.2 Tín hiệu Cortisol thức thức giấc
3 Sự ngăn cách của hệ thống thời hạn tuần hoàn ảnh hưởng cho sức khỏe
3.1 Suy nghĩ sau cuối

Hệ thống thời gian sinc học Là khung người của họ, nội trên của chúng ta qui định chnóng công. Nó có nghĩa là chiếc nhưng bọn họ thường Điện thoại tư vấn là đồng hồ sinch học: đồng hồ tinh chỉnh nhịp độ của những quy trình sinc học tập phụ thuộc vào vào thời gian. Khoa học nghiên cứu những quá trình này được hotline là niên ĐH.

Giống nlỗi bọn họ gồm các hành động buổi ngày (tỉnh giấc, hoạt động, cho ăn) với về tối (ngủ, nghỉ ngơi, ăn uống chay), các tế bào và khối hệ thống trong cơ thể bọn họ cũng đều có một ngày sinc học của tín đồ Viking cùng một tối sinch học.

Hệ thống thời gian sinch học là vật dụng chế tác nhịp sinc học tập điều chỉnh Nội máu cùng nhịp điệu dàn xếp hóa học để thiết lập một quy mô mạch lạc của hoạt động tế bào. Đồng hồ sinc học tập kết hợp những con đường và tính năng phụ thuộc cho nhau, phân bóc tách theo thời hạn cùng những tính năng không cân xứng, đồng bộ hóa sinc học tập cùng hành vi của họ cùng với môi trường thiên nhiên.

đến ngày sinc học tập, nhằm tương tác sự thức giấc táo Apple với cung ứng chuyển động thể chất cùng đến nạp năng lượng, khối hệ thống thời gian sinh học tập đưa sự điều đình chất quý phái trạng thái tiếp tế năng lượng với lưu trữ năng lượng. Nó có tác dụng như vậy bằng phương pháp ủng hộ các biểu lộ nội ngày tiết tố (ví dụ: tăng tín hiệu insulin, bớt leptin) cùng các tuyến phố thảo luận chất cửa hàng câu hỏi áp dụng những chất bổ dưỡng (glucose, axit béo) để tạo thành tích điện tế bào (bên dưới dạng ATP) cùng nhằm bổ sung cập nhật dự trữ năng lượng (glycogene, triglyceride).

Ngược lại, trong đêm sinc học tập, hệ thống thời hạn sinch học tập xúc tiến giấc ngủ với chuyển sự dàn xếp hóa học sang tinh thần kêu gọi năng lượng dự trữ bằng phương pháp ủng hộ các bộc lộ nội huyết tố (ví dụ, bớt dấu hiệu insulin, tăng leptin) với chuyển hóa đường truyền cho phá tan vỡ dự trữ năng lượng dự trữ với gia hạn ngày tiết nồng độ glucose.

Tín hiệu thời gian của hệ thống thời hạn sinch học được cho phép tất cả những tế bào và toàn bộ những khối hệ thống (thần tởm, tlặng mạch, hấp thụ, v.v.) dự đoán thù hồ hết thay đổi theo chu kỳ vào môi trường, dự đân oán các quy mô môi trường, hành động hoặc sinch học sắp tới xẩy ra với mê say nghi cùng với chúng .

Vì vậy, ví dụ, khi khía cạnh trời lặn, những mô của họ biết rằng bọn họ sẽ mau chóng đi ngủ và không ăn mặn, vì chưng vậy cần được có tích điện rút ít thoát khỏi kho; Tương trường đoản cú điều này, lúc khía cạnh ttách mọc, các mô của chúng ta biết rằng chúng ta đang nhanh chóng thức dậy cùng mang lại ăn uống, do vậy một trong những năng lượng hoàn toàn có thể được tàng trữ để lấy bọn họ qua tối.

Đồng hồ nước sinh học hoạt động như thế nào?

Mỗi tế bào vào khung người bọn họ tất cả một số loại đồng hồ thời trang từ bỏ trị nhân song thời gian hoạt động của bọn chúng. Trong phần đông các tế bào, nó là 1 trong tập phù hợp những gene được call là gene đồng hồ đeo tay. Các ren đồng hồ đeo tay kiểm soát vận động uyển chuyển của những gen khác theo thời hạn của các chức năng cụ thể của mô và nhằm tạo ra các giao động hằng ngày vào quá trình chuyển hóa tế bào cùng tác dụng.

Nhưng gần như đồng hồ đặc trưng tế bào này cần được chuyển động mạch lạc để bảo trì sự cân đối vào khung người họ. Sự phối kết hợp này được tạo ra bởi một đồng hồ đeo tay chủ vào não của bọn họ tổ chức triển khai tất cả các quy trình sinh học tập. Đồng hồ nước trung trọng điểm này ở ở một vùng của vùng bên dưới đồi được call là phân tử nhân cực kỳ âm (SCN).

Các gene đồng hồ thời trang vào SCN tùy chỉnh cấu hình thời kỳ tự nhiên của đồng hồ đeo tay sinc học của bọn họ. Mặc cho dù nó nổi bật ngay sát mang đến 24 tiếng thời hạn môi trường (trung bình khoảng 24,2 giờ), nó vẫn đầy đủ không giống nhau để được cho phép đồng bộ hóa cùng với môi trường thiên nhiên. Do kia, nó rất cần được được thiết lập cấu hình lại hàng ngày. Như vậy được thực hiện bởi tia nắng, bạn tặng kèm thời gian của bạn Bỉ, đính đồng hồ đeo tay nhà của họ với môi trường xung quanh.

SCN nhận đầu vào từ bỏ tế bào thần tởm của võng mạc tất cả cất protein nhạy bén ánh nắng gọi là melanopsin. Các tế bào thần gớm này, được Hotline là những tế bào hạch võng mạc cảm quang quẻ (ipRGCs), phân phát hiện những cường độ tia nắng môi trường cùng đặt lại đồng hồ thời trang SCN để đồng điệu hóa nó với chu kỳ sáng về tối.

Scông nhân sau đó rất có thể chuyển tất cả những đồng hồ di động vào chu kỳ luân hồi ánh sáng. giữa những nguyên lý bao gồm của đồng nhất hóa toàn bộ cơ thể là trải qua biểu lộ nội huyết tố nhờ vào vào thời hạn trong ngày. Hormone có thể sở hữu thông điệp mặt đường dài qua huyết và do đó, là một khối hệ thống giao tiếp đặc biệt quan trọng vào sinch học tập. Có nhì hooc môn gồm mục đích thiết yếu trong bộc lộ này: melatonin với cortisol.

Tín hiệu láng về tối Melatonin

Các hooc môn melatonin là 1 trong phân tử dấu hiệu chính của hệ thống thời hạn sinh học tập. Melatonin là được chế tạo vì chưng đường tùng vào một nhịp sinc học: Nó tăng ngay lập tức sau thời điểm mặt ttránh lặn (phát khởi melatonin ánh sáng mờ), cực to vào giữa tối, (giữa 2 cùng 4 giờ sáng), cùng bớt dần kế tiếp, sụt giảm nút hết sức thấp trong tiếng ban ngày.

Xem thêm: Cách Phân Biệt Gift Là Gì - Gift Trong Tiếng Tiếng Việt

Sản xuất melatonin vì con đường tùng được Scông nhân kích hoạt, thông sang một con đường truyền biểu thị thần ghê chính là vận động chỉ vào đêm tối. Vào ban ngày, tia nắng đầu vào tự võng mạc ức chế biểu đạt SCN đến tuyến tùng và chấm dứt tổng thích hợp melatonin. Thông qua cách thức này, câu hỏi cung cấp melatonin bị ức chế vì chưng ánh nắng và được bức tốc vị láng buổi tối.

Melatonin thông được giải pngóng vào trong dòng huyết với đến toàn bộ các tế bào vào cơ thể họ, chỗ nó điều chỉnh buổi giao lưu của các gen đồng hồ và hoạt động nlỗi một fan đến thời hạn báo cho biết nhẵn tối. Thông qua hoạt động vui chơi của nó trong não cùng các mô ngoại biên, melatonin liên hệ giấc mộng với gửi những quá trình sinc lý của chúng ta thành tối sinh học với dự đoán về thời kỳ nhịn ăn uống.

trong số những phương châm của melatonin là bao gồm SCN, địa điểm nó hoạt động nlỗi một dấu hiệu đánh giá điều chỉnh tiết điệu của đồng hồ trung trọng tâm với giữ lại mang đến cục bộ khối hệ thống vận động đồng điệu.

Do đó, melatonin là 1 trong phân tử chronobiotic – một phân tử có chức năng điều chỉnh (dự đoán hoặc trì hoãn) trộn của đồng hồ đeo tay sinc học tập. Melatonin cảm giác chronobiotic là hết sức quan trọng cho việc nhịp nhàng không thiếu mỗi ngày của các quá trình sinch lý với hành vi hết sức quan trọng cho sự đam mê nghi môi trường thiên nhiên của họ.

Tín hiệu Cortisol thức tỉnh

Hortháng cortisol phần lớn được nghe biết với tác dụng là một một số loại hooc môn tạo stress, nhưng mà nó cũng là một trong những phân tử biểu đạt quan trọng đặc biệt trong khối hệ thống thời hạn sinc học tập. Cortisol được phân phối vị ty thể vào tuyến thượng thận với nhịp sinch học được điều hành và kiểm soát vị SCN.

Trong vòng ngực giờ đồng hồ trước tiên sau khoản thời gian thức dậy, có sự gia tăng nhanh trong Việc cung ứng cortisol – phản nghịch ứng đánh thức cortisol (XE HƠI). Sau đỉnh điểm lưu ý nay, phân phối cortisol giảm tiếp tục trong suốt một ngày dài. Sản xuất Cortisol khôn cùng tốt trong nửa đầu của giấc ngủ và tiếp đến tăng dần trong nửa sau.

Sự bỗng dưng phát triển thành trong khoảng độ cortisol vào buổi rạng đông có thể chấp nhận được cơ thể: 1) dự đoán rằng bọn họ sẽ nhanh chóng thức dậy sau thời điểm nhịn ăn uống qua đêm; với 2) sẵn sàng đến chuyển động thể chất cùng mang đến ăn. Các tế bào phản bội ứng bằng phương pháp chuẩn bị giải pháp xử lý chất bồi bổ, thỏa mãn nhu cầu yêu cầu tích điện với bổ sung dự trữ tích điện.

Đỉnh điểm buổi sáng sớm trong bài tiết cortisol có thể được xem là một nhiều loại phản bội ứng căng thẳng tỉnh dậy bước nhảy đầm kia bước đầu ngày new của bọn họ Sự tăng ngày một nhiều của cortisol làm tăng thăng hoa, bắt đầu ngày sinh học của họ với kích hoạt những hành động ban ngày của chúng ta.

Sự ngăn cách của khối hệ thống thời gian tuần trả ảnh hưởng đến mức độ khỏe

Nhịp điệu tuần trả được kiểm soát và điều chỉnh siêu thanh hao kế hoạch vì chưng những Lever cùng loại ánh sáng. Ví dụ, cung ứng melatonin rõ rệt độc nhất bị khắc chế vày tia nắng xanh, trong các số ấy ánh nắng buổi sớm được gia công đa dạng và phong phú. Và Từ đó, bội phản ứng thức tỉnh cortisol là Chịu đựng ảnh hưởng vày thức tỉnh thời gian với lớn hơn lúc bao gồm tiếp xúc ánh nắng màu xanh da trời đặc biệt vào buổi sáng.

Cơ thể của chúng ta được về tối ưu hóa nhằm tuân thủ theo đúng mô hình 24 giờ của môi trường xung quanh, nhưng lại technology với lối sinh sống tiến bộ đang phá vỡ lẽ mô hình. Ánh sáng sủa xanh lam cũng là một trong loại tia nắng được phân phát ra cùng với số lượng to vì những nguồn sáng tự tạo, bao hàm màn hình hiển thị với đèn điện tiết kiệm năng lượng. Tiếp xúc về tối với các nguồn sáng sủa này, trong cả tại độ mạnh ánh nắng tương đối tốt, nhỏng bình thường đèn chống, rất có thể nhanh lẹ khắc chế cấp dưỡng melatonin.

Những đổi khác nhân tạo vào hệ thống thời hạn sinch học tập chưa phải không có hậu quả. Mặc cho dù Scông nhân rất có thể thiết lập lại hơi nhanh khô nhằm ứng phó với sự gián đoạn sinc học, các phòng ban nước ngoài vi lờ đờ rộng, điều này có thể dẫn đến sự không nhất quán cùng với môi trường giả dụ sự biến hóa vào chu kỳ luân hồi về tối của tia nắng được tái diễn.

Sự cách biệt sinh học tập rất có thể tất cả tác động xấu đi mang đến toàn bộ những loại quá trình sinch học: Nó hoàn toàn có thể góp thêm phần vào xôn xao giấc ngủ, hội đàm hóa học với tlặng mạch rối loạn tác dụng, rối loạn trọng điểm trạng với hồ hết cách biệt không giống ảnh hưởng cho niềm hạnh phúc.

Những fan thao tác theo từng ca là một trong ví dụ thường xuyên được thực hiện về cường độ xô lệch sinc học tập nghiêm trọng rất có thể xảy ra: Họ mô tả sự sai lệch của melatonin và cortisol nhịp độ, và bọn họ gồm nguy cơ trở nên tân tiến bệnh tim mạch, ung thưcùng náo loạn hấp thụ, chính giữa bệnh khác.

Suy nghĩ về cuối cùng

Lúc sự hiểu biết về niên ĐH tăng lên, dấn thức về chỉ nhịp sinch học quan trọng như thế nào bởi vì sức mạnh. Các nguyên ổn nhân thiết yếu khiến ngăn cách sinch học tập là gần như thay đổi trong các chu kỳ chính của chúng ta: láng buổi tối ánh sáng, đột nhiên thức giấc ngủ và đến ăn uống chu kỳ nhịn nạp năng lượng.

Do đó, càng những cuộc sống đời thường của bạn cho phép, hãy cố gắng tạo ra hồ hết thói quen đơn giản có thể cung ứng nhịp sinh học tập của bạn: tối ưu hóa giấc mộng của bạn, tránh xa màn hình trước lúc ngủ hoặc dùng kính ngăn ánh nắng xanh vào đêm hôm lúc xem TV hoặc áp dụng máy vi tính, hãy ăn trên thời hạn liên tục với nhanh chóng hơn vào ban ngày, với đi ra ngoài vào buổi sáng sớm và cảm nhận một số trong những tia nắng mặt ttránh.

Sara Adaes, Tiến sĩ, là 1 bên thần khiếp học và sinh chất hóa học thao tác làm việc nlỗi một nhà công nghệ nghiên cứu trên Tập thể thần gớm. Sara tốt nghiệp ngành Hóa sinh trên Khoa Khoa học của Đại học tập Porkhổng lồ, Bồ Đào Nha. Kinh nghiệm nghiên cứu và phân tích trước tiên của cô ấy là vào nghành thần kinh học. Sau đó, cô nghiên cứu và phân tích về sinh học tập thần kinh của nỗi đau tại Khoa Y của Đại học tập Porlớn, khu vực cô bao gồm bởi tiến sĩ. vào kỹ thuật thần ghê. Trong khi ấy, cô bắt đầu quyên tâm đến truyền thông media khoa học cùng làm cho kiến ​​thức khoa học rất có thể tiếp cận được cùng với làng hội giáo dân. Sara ý muốn áp dụng đào tạo và giảng dạy công nghệ với khả năng của chính bản thân mình nhằm góp phần tăng sự gọi biết của công bọn chúng về kỹ thuật.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *