Trong toàn bộ những rau củ lá xanh, cải rổ là các loại rất tốt rất có thể giúp sút nấc cholesterol và thậm chí bảo vệ các bạn ngoài một số các bệnh ung thư.


*

Giá trị dinc dưỡng của Collard Greens (cải rổ): 100 g rau xanh sạch có chứa 32 calo, 3 g protein, 0,6 g chất bự, 5 g tổng carbohydrate, 0.5 g đường, 4 g chất xơ, 232 mg can xi, 0,5 mg sắt, 27 mg magiê, 61 mg phốt pho, 213 mg kali, 17 mg natri, 35,3 mg Vi-Ta-Min C, 5,019 IU Vi-Ta-Min A và 0,2 mg Vi-Ta-Min B6. Nó cũng gồm các vitamin cùng khoáng chất thiết yếu khác như kẽm, folate, vitamin E cùng vitamin K.

Bạn đang xem: Collard greens là gì


*

Ngăn ngừa ung thư: Cải rổ tất cả hàm lượng chất chống lão hóa cao và giảm viêm. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, loại rau cải này có glucosinolates, một đội lớn các hợp chất có chứa lưu huỳnh được phá vỡ trong những lúc nnhì và tiêu hóa. Quá trình này giúp bọn chúng biến thành những hợp chất hoạt tính sinch học gọi là indoles, isothiocyanates và thiocyanates ức chế sự phân phát triển của tế bào ung thư.


*

Làm giảm cholesterol cùng hỗ trợ giảm cân: Cholesterol tự nhiên được tạo ra bởi gan với được cơ thể sử dụng để góp những tế bào, kích phù hợp tố với thần gớm hoạt động. Cholesterol dư thừa gồm thể di chuyển vào máu cùng có thể tích tụ trong thành động mạch. Một nghiên cứu được công bố bên trên tạp chí Y học dự phòng của Mỹ mang đến thấy chất xơ bao gồm trong rau củ cải làm giảm cholesterol bằng biện pháp gắn kết với nó trong hệ hấp thụ, sau đó được bài tiết ra khỏi cơ thể.


*

Giải độc cơ thể: Một vào những lợi ích của rau xanh là bọn chúng là chất khử độc tự nhiên, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đó là do các hợp chất được gọi là isothiocyanates được làm từ glucosinolates. Các glucosinolates kích hoạt các enzym giải độc, vày đó loại bỏ độc tố hoặc các chất khiến ô nhiễm ra khỏi cơ thể.

Xem thêm: (English) Dư Nợ Cuối Kỳ Là Gì ? Hướng Dẫn Thanh Toán Dư Nợ Tín Dụng Hiệu Quả



Tốt đến hệ thống tiêu hóa: Ăn rau cải rổ thường xuim sẽ kích ưa thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bị cắn bón cùng bảo trì một đường hấp thụ khỏe mạnh. Loại rau này cũng chứa glucoraphanin góp bảo vệ sức khỏe của niêm mạc dạ dày bằng giải pháp ngăn ngừa sự phạt triển thừa mức của vi khuẩn.


Hỗ trợ sức khỏe tyên ổn mạch: Vitamin K trong rau xanh sạch làm giảm tình trạng viêm và bảo vệ các tế bào nối mạch ngày tiết như tĩnh mạch và động mạch. Vitamin này cũng ngăn chặn sự vôi hóa của động mạch - một trong những ngulặng nhân mặt hàng đầu của cơn đau tim. Nó hoạt động bằng biện pháp sở hữu can xi ra khỏi động mạch với ngăn nó tạo thành mảng dính.


Làm giảm nguy cơ gãy xương: Một lợi ích rau cải rổ là nó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương bởi vì sự tất cả mặt của Vi-Ta-Min K. Nó cải thiện sự hấp thụ canxi vào cơ thể, qua đó giúp đỡ vào việc vạc triển xương.

Xem thêm: Tuấn John Là Ai


Giữ mang đến làn da với mái đầu khỏe mạnh: Cải rổ rất nhiều vitamin A - một chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm kiểm tra sản xuất bã nhờn, giữ ẩm đến làn tóc của bạn, duy trì thị lực và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh. Rau quả cũng là một nguồn vitamin C tốt, giúp xây dựng với bảo trì mức collagene đến da với tóc.


Chuyên mục: ĐỊNH NGHĨA
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *